Wat is CrossFit?
CrossFit is een Strength & Conditioning programma waarbij wordt gewerkt met continu gevarieerde, functionele bewegingen uitgevoerd op een hoge intensiteit. Voor veel mensen is het een relatief nieuwe vorm van beweging dan wel sport. Echter, in Amerika trainen met name de ‘army forces’ , brandweerlieden maar bijvoorbeeld ook topsporters al jaren volgens deze methode van gevarieerde Functional Fitness elementen. Wat komt overeen binnen deze verschillende groepen? Zij worden dagelijks geconfronteerd met zeer uiteenlopende fysieke uitdagingen; middels CrossFit zijn zij op ieder moment zo goed mogelijk voorbereid op wat dan ook, waar dan ook, wanneer dan ook:
” Bij CrossFit ben je continu bezig met het optimaliseren van je General Physical Preparedness ”
CrossFit is een trainingsmethodiek die tal van verschillende sporten samensmelt:
De 3 hoofdaspecten zijn:
Metabolic Conditioning – Het verbeteren van het uithoudingsvermogen
Gymnastics – Oefeningen en vaardigheden met eigen lichaamsgewicht
Weightlifting – Varianten van het ( Olympisch ) gewichtheffen en krachttraining
Deze 3 hoofdaspecten omvatten overkoepelend de kern van iedere training: de Workout of the Day ( WOD ) – deze is iedere dag anders; soms kort en soms heel lang. Soms simpel en soms complex.
Routine is the Enemy!
Wat doen we bij CrossFit?
We voor zien lichaam en geest constant van nieuwe prikkels en leermomenten door de genoemde manieren van trainen afwisselend te combineren.
Waarom? Bij CrossFit maken we onderscheid in oefening en training. Oftewel, we koppelen het neurologische deel van oefening aan het fysieke deel van training en passen oefening direct toe in toegankelijke trainingssessies. De bovenstaande ‘What is CrossFit – Guide’ geeft dit visueel weer.
Hoe ziet de toekomst van CrossFit eruit?
In onze ogen is CrossFit als trainingsmethode en als community een veelzijdige toekomst aan het creëren. CrossFit is als het ware een custom made sport. Wat bedoelen we hiermee? Veelzijdigheid in toepasbaarheid, voor een ieder functioneel.
1. CrossFit als primair bewegingsprogramma
CrossFit bevat als primair bewegingsprogramma alle middelen om vrijwel ieder trainingsdoel te behalen. Bij vrijwel iedere CrossFit box bestaat een aanzienlijk deel van de community uit mensen die het als enige sportactiviteit doen. Afhankelijk van voeding en intensiteit is het voor hen mogelijk spiermassa aan te komen, vetmassa te verbranden, het lichaam sterker te maken, blessures te voorkomen (preventief) en verhelpen, lichaamshouding te verbeteren of gewoon puur het lichaam in een fitte staat te houden als het zo naar wens is. CrossFit is de meest veelzijdige manier om dit te doen en voor velen daarom de leukste. Het is een individuele teamsport!
2. CrossFit als programma op kazernes, basis- en middelbare scholen
Op de basisschool gingen wij vroeger naar de gymzaal. We deden balspellen, hingen in touwen, eigenlijk was er geen kader. We bewogen en door de variatie ging het niet vervelen, ook al was er niet echt een doel. Bij CrossFit is dat doel er wel, het is namelijk een sport met een kader en om goed te worden in die sport kan ieder individu zich blijven ontwikkelen in alle verschillende oefeningen en disciplines. In Amerika is het aantal scholen dat CrossFit hanteert als bewegingsprogramma al aanzienlijk groot. Het werkt. De jeugd wordt fit, leert zichzelf fysiek en mentaal te motiveren en het meest belangrijk; het is gezond! Denk hierbij niet aan kinderen die nog niet volgroeid zijn en met stangen met kilo’s staan te zwoegen; gecertificeerde CrossFit trainers met daarnaast vaak een onderwijsgerichte achtergrond zorgen ervoor dat op een veilige en verantwoorde intensiteit gewerkt wordt. Op basisscholen resulteert dit in sprintjes door het klaslokaal, oefeningen met lichaamsgewicht; allemaal correct uitgevoerd. Dit is terug te zien in de jonge generatie wedstrijdatleten. Een heel ander gegeven is dat op Nederlandse kazernes CrossFit ook een opmars maakt; het is het trainingsprogramma om onze mensen in dienst fitter te maken op een goed doordachte manier.
3. CrossFit als aanvulling op een specifieke sport
Naast de hierboven omschreven groepen zijn er ook atleten die een specifieke sport beoefenen. Dit kan van alles zijn; zwemmen, golf, vechtsport, teamsporten zoals voetbal, handbal en American Football maar ook voor denksporten zoals schaken en puzzelen heeft het meerwaarde. CrossFit heeft bewezen (top)sporters een prestatieverbetering te geven in hun specifieke sport door CrossFit te hanteren voor Strength & Conditioning. Hierbij heeft het voor een voetballer geen zin om maanden te oefenen op een handstand; Coaches zien erop toe dat de toepassing van het programma aanvulling geeft op de te behalen doelen.
4. CrossFit als sport
Door de evolutie van CrossFit heeft deze discipline zich naast de hierboven omschreven toegevoegde waarden ontwikkeld tot een absolute topsport op zich. CrossFit heeft mensen in staat gesteld prestaties neer te zetten van ongekend niveau. Wereldwijd zijn er jaarlijks wedstrijden en iedereen van over de hele wereld kan meedoen.
Ook bij CrossFit Newstyle hebben we atleten die op Nationaal, Europees en zelfs wereldniveau in de top meedraaien. Mensen zoals u, die uit nieuwsgierigheid begonnen zijn en niet wisten waar zij toe in staat waren.
Zie hier Joke Dikhoff; inmiddels 70 jaar jong, in 2014 de 8e plaats wereldwijd behaald en in 2015 de 13e plaats. Inmiddels is dit al enige tijd geleden maar het blijft een mooie herinnering, wetende dat Joke nog steeds onze lessen volgt en onze leden van alle niveau’s en leeftijden laat zien hoe het moet!
Een beetje tegen haar zin werd ze ingeschreven door haar zoon. Wij zijn zo trots op haar maar ook op alle andere mensen die de stap gezet hebben en met ons samen dag in dag uit blijven bouwen aan deze community, de saamhorigheid, het groeiende respect voor elkaar…
Dus bent u niet sportief of juist een topatleet? Kampt u met lichamelijke problemen? Bent u toe aan verandering of zoekt u een uitdaging?
Kom met ons trainen!
