Onze Specialty Classes schenken aandacht aan specifieke onderdelen binnen CrossFit. Dit zijn géén normale CrossFit lessen. Momenteel biedt CrossFit NewStyle de volgende Specialty Classes aan:
CrossFit Strength Gym;
Bij de Strength Gym is er de mogelijkheid om onder toeziend oog van een trainer/coach een Strength schema te volgen dat gericht is op powerlifts. Sterker worden is één van de belangrijkste aspecten binnen CrossFit; de Strength Class is voor iedereen die beter wil worden in d Backsquat, Deadlift en Shoulder Press. Na afloop van de lifts is er altijd nog een gezamenlijk circuit, vergelijkbaar met een WOD. Hier richten we ons op oefeningen die bijdragen aan het beter en sterker worden. Het schema dat we hanteren wordt uitgelegd als je een eerste keer deelneemt.
Donderdag: 20.00 – 21.45
Learn To Lift;
Bij Learn To Lift ligt de nadruk puur op de technieken die komen kijken bij het Olympisch Gewichtheffen. Er wordt bijna nooit gewerkt op percentages maar meer op gevoelsmatige en lichte intensiteit. Bij sommige onderdelen is er de gelegenheid om zwaarder te gaan, we gaan echter nooit voorbij de technische max; het moment dat de vorm begint te verminderen wordt niet geraakt. Met PVC houding doornemen en blijven herhalen tot je ‘gevoel’ hebt bij de Snatch en Clean & Jerk. Ook kan je lichaam op deze manier wennen aan de complexe bewegingen. Learn To Lift is niet zozeer hard en prestatiegericht trainen maar vooral OEFENEN, dus skill gericht. Vanuit de Learn To Lift kunt u goed onderbouwd instromen bij de normale Weightlifting klassen en u kunt de technieken tijdens de CrossFit lessen toepassen.
Vrijdag: 18.30 – 19.45
