Onze Specialty Classes schenken aandacht aan specifieke onderdelen binnen CrossFit. Dit zijn géén normale CrossFit lessen. Momenteel biedt CrossFit NewStyle de volgende Specialty Classes aan:
** In verband met de richtlijnen van het RIVM zijn wij uit veiligheidsoverweging niet in staat de Gymnastics lessen op een verantwoorde manier te hervatten. Bij Gymnastics is het fysiek begeleiden essentieel om veilig te oefenen en trainen.
Open Gym;
De Open Gym is er om te werken aan je zwakkere punten, Strength werk bij te houden en uiteraard kun je ook een WOD doen of inhalen. De Trainer/Coach denkt hierin mee, kan waar gewenst meedenken met een schema en ziet toe op veiligheid en efficiëntie. Dit is echter geen actief begeleide les.
Woensdag: 20.00 – 21.15
Donderdag: 17.30 – 18.45
Vrijdag: 10.30 – 11.45
Zaterdag: 11.00 – 12.15
Zondag: 11.00 – 12.15
Weightlifting;
Hier wordt gewerkt aan de Olympische lifts: Snatch + Clean & Jerk, en assistance oefeningen bij deze lifts. Weightlifting is een perfecte manier om te werken aan de kracht, coördinatie, snelkracht en conditie. Ook is efficiëntie bij het gewichtheffen van groot belang om beter te presteren binnen CrossFit.
LET OP: Om deel te nemen aan de Weightlifting Specialty Class geldt een instroomtraject. Je dient bekend te zijn met de wedstrijdoefeningen Snatch + Clean & Jerk. Instromen gaat in overleg met de trainer/coach. Geen overleg/instroom = geen deelname. Voor instroom bieden we de Learn To Lift lessen aan.
Dinsdag: 17.45 – 19.00
Vrijdag: 9.00 – 10.15
Learn To Lift;
Bij Learn To Lift ligt de nadruk puur op de technieken die komen kijken bij het Olympisch Gewichtheffen. Er wordt bijna nooit gewerkt op percentages van je max maar meer op gevoelsmatige en lichte intensiteit. Bij sommige onderdelen krijg je de gelegenheid om zwaarder te gaan, we gaan echter nooit voorbij de technische max; het moment dat de vorm begint te verminderen wordt niet geraakt. Met PVC houding doornemen en blijven herhalen tot je ‘gevoel’ hebt bij de Snatch en Clean & Jerk. Ook kan je lichaam op deze manier wennen aan de complexe bewegingen. Gewichthefen is niet zozeer trainen ( dus prestatiegericht ) maar vooral OEFENEN, dus skill gericht. Vanuit de Learn To Lift kun je goed onderbouwd instromen bij de normale Weightlifting klassen.
Vrijdag: 18.30 – 19.45
